益生菌空腹吃還是飯後吃好

在日常生活中， 我們經會食用一些含有益生菌的食物， 益生菌是對人體有益的一種活的微生物， 益生菌可以起到助消化的作用， 同時益生菌可以有效的抑制有害菌類的生長， 同時益生菌還可以消除有害的毒素。 那麼益生菌什麼時候食用效果最好呢， 及時益生菌在飯後食用最好。

一、益生菌飯前吃還是飯後吃：

1、飯後30-60分鐘後服用。 益生菌對胃酸很敏感， 正常胃酸PH值為1.8左右， 這樣的環境不利於益生菌的存活。 因此需要找到胃酸低， 即PH值相對較高的時機服用益生菌。

2、傳統認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5， 但是據國內外研究發現， 新生兒(28天內)空腹胃酸PH值為2.3左右， 1歲以後PH值為1.9左右， 已經接近成人水準， 空腹時由於饑餓和受到食物誘導時， 中樞神經會“指揮”胃部分泌更多的胃酸， 這樣的環境顯然是不適合益生菌生存的。

3、早上剛起床時分泌的胃酸較少， 但是能否達到適合益生菌生存的PH值， 還沒有找到理論依據， 尚有爭論， 因此不建議早上空腹食用益生菌。 進食後食物對胃壁的刺激， 中樞神經進一步指導胃酸分泌增多， 在胃部消化的初期， 胃酸分泌逐漸達到高峰， 因此在吃飯時補充效果也不太好，

但比起空腹來說好得多;在餐後半小時-1小時後， 達到了飽腹感， 胃酸的分泌有所減少， 加之此時食物還在胃中， 可以中和胃酸， PH值有所升高， 大大減少了對益生菌的破壞， 這期間攝入益生菌是比較適合的。 益生菌一般吃都是不超過三個月的， 要注意吃的時間， 一般是飯後30到哦60分鐘吃。

二、益生菌一般吃多長時間：

正常的情況下， 益生菌的話一般來說不超過三個月就好了呀， 我們所說的合生元這種益生菌不錯。 合生元的益生菌三月以內的孩子每次半片就可以了， 三個月到六個月的小寶， 一般兩天吃一包就行了。 六個月以後的孩子每天一包， 飯前吃比較好， 一歲到三歲的孩子每天兩包， 早晚各一包， 飯前吃比較好， 溫度不要超過37度。