喝燕麥可以減肥嗎

燕麥是我們平時常吃的一種食物， 燕麥屬於粗糧， 含有豐富的膳食纖維， 平時經常吃燕麥， 對身體是比較有好處的， 在預防一些腸胃疾病方面能夠發揮很好的效果， 同時， 燕麥也有一定的減肥的效果， 它能夠促進排毒， 能夠促進脂肪的代謝， 另外它有一定的飽腹感， 這樣能夠避免飲食過多。

喝燕麥可以減肥嗎

1、膳食纖維豐富因為燕麥中含有的膳食纖維比例很高,可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質,使腸道蠕動加快,降低能量吸收,進而使你達到減重的效果。

2、熱量高但飽腹感強燕麥熱量很高， 100克有大約350卡， 不過燕麥含的膳食纖維很高， 一般沖泡或煮一兩勺就會有飽腹感， 不會覺得容易餓， 因此， 燕麥雖然熱量高， 但是攝入的量少， 又不容易餓， 吃燕麥有助於減肥。

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果， 但這也是需要很長一段時間才能看出來的。 據飲食專家介紹， 在每天都食用燕麥的情況下， 需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持3個月至半年左右， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。 而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，

你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。 如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝， 可是， 如果你是B型血或者AB型血的人， 反而要少吃一些燕麥，