網路常見六種養生謠言
生活中許多人都有從網路來瞭解養生方法的習慣, 但是並不是所有的養生資訊都是正確的, 其中就充斥著不少的網路謠言,
網路常見六種養生謠言
血脂高不能吃蛋黃
誤區:蛋黃中的膽固醇含量很高, 因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋, 或只吃蛋白不吃蛋黃。
釋疑:其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質, 蛋黃中除了有膽固醇外, 還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。 如一個人攝入的膽固醇多, 肝臟產生的膽固醇自動就會減少;如吃得少, 外源性的膽固醇幾乎為零, 肝臟就會拼命製造膽固醇。 因此, 一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況。
支招:血脂正常的健康人, 每天可吃一個完整的雞蛋;患有高膽固醇血症的人建議隔天吃一個煮雞蛋。
醉酒後倒頭就睡
誤區:許多人酒後喜歡倒頭就睡, 不少人也認為應該讓醉酒的人安靜休息, 睡一覺酒就醒了。
釋疑:實際上, 嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制, 引起呼吸停止, 此外還可能發生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴重併發症。
支招:最好讓醉酒者在清醒狀態下休息或入睡, 輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒, 然後讓其臥床休息或睡眠。 睡時要側臥或平臥頭部偏向一側, 以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。
自種蔬果就安全
誤區:越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜,
釋疑:但這樣的“有機農產品”並非絕對安全。 有機農業不是不使用化肥, 而是使用有機肥, 有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。 如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵, 會污染農產品。 生吃農產品或沒煮熟就食用, 會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。 施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。
支招:自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮後食用。
飯後用牙籤剔牙
誤區:很多人吃飯時塞了牙, 都習慣用牙籤剔除, 但牙籤很容易造成牙齒和牙齦損傷。
釋疑:長期塞牙的人容易患齲齒、牙齦組織發炎壞死和牙槽脊缺損,
支招:塞牙後正確的做法是輕輕用牙線剔除, 不習慣使用牙線的人, 可選用牙線叉。
患脂肪肝狂減肥
誤區:許多市民患了脂肪肝狂減肥, 經常一頓飯只吃蔬菜和水果, 想把脂肪肝快速除掉。
釋疑:查出患脂肪肝後, 有些患者只吃蔬菜和水果, 不吃肉。 這種所謂的“饑餓療法”有可能導致營養不良, 反而會加重脂肪肝的症狀, 是非常有害的。
支招:脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入, 但仍應適當進食高蛋白飲食, 以避免體內蛋白質的損耗, 有利於肝細胞的修復與再生, 防止肝細胞進一步受損。
把潤喉片當糖吃
誤區:許多市民尤其是白領女性的包包裡常備有一盒潤喉片,
釋疑:人們較常食用的潤喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類, 無論哪種都屬於藥物, 若長期含用, 可能導致不僅僅是局限於口腔的副作用。
支招:在出現咽部不適時, 可選擇吃潤喉片來緩解, 但如吃了7~10天仍不見改善, 就應到醫院治療。 對僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群, 則建議在吃潤喉片7~10天后, 停吃兩到三周。
正確的養生常識推薦
飲食營養要保證
這個道理很簡單, 就是多吃點東西, 不一定是吃好東西, 應當不偏食。 當然過量飲酒相當於自殺, 這個道理很清楚。 不要偏食挑食, 不要過量飲酒。 五穀雜糧都應當經常吃一些的,
鍛煉身體要堅持
生命在於運動, 可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動, 在生活中大家不僅要四體勤快, 更要善於動腦。 這是很重要的。 一個人的身體健康, 首先表現在心理的健康上, 心理運動就是要多學習, 多想事, 多思維, 腦子靈活, 身子骨才能反應敏捷。 因此, 喜歡運動是健康長壽的重要條件。
心情愉快要娛樂
俗話說:“笑一笑, 十年少”。心情愉快是生活幸福的標誌,也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣,我認為,上網不僅是心理和生理上的鍛煉,而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等,都是很好的娛樂。不要悶悶不樂,不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式,這是生命的樂趣,更是長壽必不可少的因素。因此,心情愉快是健康長壽的必備條件。
睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺,更不是夜裡不睡白天睡。不要貪黑熬夜,不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵,所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息,這是想健康長壽的重要保證。
十年少”。心情愉快是生活幸福的標誌,也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣,我認為,上網不僅是心理和生理上的鍛煉,而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等,都是很好的娛樂。不要悶悶不樂,不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式,這是生命的樂趣,更是長壽必不可少的因素。因此,心情愉快是健康長壽的必備條件。睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺,更不是夜裡不睡白天睡。不要貪黑熬夜,不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵,所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息,這是想健康長壽的重要保證。