三伏天如何降溫防暑 補充水分空調溫度不能低

及時補充水分

夏季高溫炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此可在飲食上加以調節， 飲食宜清淡， 多食青菜水果， 少吃肥膩煎炒食品。

經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥， 適量吃些瓜果， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物， 可以有效地防暑降溫， 避免發生中暑。

每天還要經常補充水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水， 喝鹽水時， 要少量多次地喝， 才能起到預防中暑的作用， 也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

適當運動

健身運動是上班族的時尚， 但在炎熱的夏季要減少運動量， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方， 時間以半小時為宜。

當運動鍛煉出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。 而當氣溫達到35℃以上， 要停止運動， 以靜制動， 並保持充足的飲水。

同時， 應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

空調溫度別調得太低

如果在家中， 感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。 電風扇最好不要對著自己吹， 使用空調時一定要注意適時開窗通風。

辦公室也要合理設置空調溫度， 室內溫度在26℃運行一段時間後， 設置為27℃為最佳， 千萬不要把空調溫度調得太低， 空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間， 否則室內外溫差太大， 反而容易中暑、感冒。

合理睡眠

中暑的發生還與睡眠有關， 人們最好合理安排作息時間， 保證充足睡眠才能精神飽滿，