抽筋了怎麼辦
抽筋是很常見的現象, 出現這樣情況後, 需要及時的改善, 否則對自身健康損害是很大的, 很多人對抽筋問題都不是很瞭解, 那抽筋了怎麼辦好呢, 都是有著一些解決方法, 不過在經常有抽筋問題的時候, 也是需要到醫院進行檢查, 使得對這樣問題都是有著很好的瞭解。
那有了抽筋現象後, 該怎麼改善好呢, 方法選擇也是比較多, 下面就詳細的介紹下抽筋了怎麼辦, 使得在有這樣情況後, 也是可以及時的治療, 讓問題不會在繼續發展。
抽筋了怎麼辦:
牽拉:呈坐位, 伸直發生抽筋的下肢, 軀幹前屈, 用雙手扳住前腳掌, 緩慢、持續向軀幹側牽拉, 直至痙攣緩解。
由他人幫助時, 患者採取仰臥位, 抬起患者患肢到垂直位, 並使膝關節伸直, 用手持續向下, 壓患者的前腳掌。 牽拉時不要用暴力, 以免造成肌肉損傷。
穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。
局部按摩:用雙手快速搓擦小腿, 或用手按揉或輕扣小腿肌肉, 可幫助緩解肌肉痙攣。
熱敷:如果上述方法未能完全解除症狀, 可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處, 能有效促進肌肉的血液迴圈, 緩解痙攣。
飲食:為預防小腿抽筋, 平時則應多吃些含鈣食物, 飲食中應該儘量避免高糖和含咖啡因的食物, 因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。
保暖:注意下肢保暖, 保持舒適溫暖的睡眠環境, 因為受涼容易誘發抽筋。
鍛煉:通過鍛煉減少抽筋發生, 每天被動牽扯腓腸肌3次, 可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
通過以上介紹, 對抽筋了怎麼辦呢, 以上方法都是很好選擇,