脾虛濕氣重 有小肚子 容易累 怎麼調理？

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆。

怎麼做

1、首先把薏米與紅豆分別清洗乾淨， 然後放入水中浸泡。

2、在鍋中加入適量的水， 把浸泡後的薏米與紅豆倒入。

3、用大火煮開， 然後改小火溫煮， 直到薏米與紅豆被煮爛為止。

4、在食用的時候可以在裡面加入蜂蜜調味。

益處

這款粥能夠能很好的幫助身體排出濕氣， 調節脾胃， 從而讓人恢復健康。

鯽魚湯

材料：鯽魚、生薑、香菜、蔥、鹽、白胡椒粉。

怎麼做

1、先把鯽魚清洗乾淨， 蔥、薑切好備用。

2、在鍋中加入適量的油， 把鯽魚放入， 兩面煎黃。

3、之後再往裡面加入適量的水， 煮熟， 然後放入切好的生薑、蔥、鹽、還有白胡椒。 改小火溫煮一會兒就可以了。

益處

這款湯不僅營養豐富， 而且還能健脾祛濕， 大家不妨試一試。

芡實薏仁粥

材料：芡實、薏米、大米。

怎麼做

1、芡實、薏米、大米清洗乾淨後放入水中浸泡半個小時這樣。

2、把浸泡好的食材放入盛水的鍋中， 用大火煮開。

3、等煮開後改小火溫煮， 一會兒就可以食用了。

益處

薏米能祛濕， 利水消腫， 而芡實則夠補脾益腎。 因此， 吃芡實薏米粥對於脾虛濕氣重來說， 有很好的調節作用。