健身操有助護頸椎！上班族快來學學這幾套健身操！

辦公室一族由於經常要坐在電腦前工作， 頸椎很容易壓力多大引起勞損， 甚至引發頸椎病。 在工作的間隙做做健身操， 不僅有助緩解疲勞， 還能很好地保護身體關節健康， 那麼有哪些簡單的健身操適合在辦公室做的呢？

適合在辦公室做的健身操

1.頸部與肩部運動的健身操

將十指交叉放在腦後， 脖子伸直， 低頭深呼吸數次。 慢慢轉動頸部， 順、逆時針各5次。 肩膀提高， 深呼吸同時放下， 重複做4~5次。 肩膀晃動， 往前、後各5次。

2.手部運動健身操

十指緊扣， 手心向外用力伸直， 重複3~4次。 鬆開雙手， 左手掌心向上， 將小指往下壓， 轉動手腕的同時深呼吸， 幾次之後換右手重複做一遍。 最後將兩手上下擺動， 放鬆。

3.手部與臉部運動健身操

指尖按住頭頂， 輕按幾次， 然後指尖從太陽穴按摩到下顎， 力道要適中， 切勿過度。 手指輕輕捏住上眼皮， 反復向外拉。 沿著顴骨按摩眼睛四周， 再從鼻孔旁向外按摩至下顎， 再往回按摩到原點。

4.腳部與足部運動健身操

將雙腳彎曲提起至與胸部， 再放下， 反復做5次。 腳踝順時針、逆時針轉動各10次。 腳趾併攏， 彎曲向上伸直向下交替各做5次。 重複練習20~30次。