夏季什麼時間洗澡最健康？

醒後沐浴為了促醒

在睡眠品質的標準中， 國際通用的一個指標是“次晨感覺”， 如果感覺精神很好， 即使睡眠時間短， 也被認為睡眠品質良好。

晨起後， 一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們感到清爽， 振作精神， 並提高夜間睡眠的滿意度。

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降後來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落到正常水準， 儘快入睡。