打響白領腸道“攻堅戰”
作為社會中堅力量的白領一族， 腸道狀況是其身體健康的晴雨錶， 必須引起警惕和重視， 不讓腸道的健康帳戶亮出赤字。
身體健康從“腸”計議
腸道是身體健康的“第一道防線”。 在2011年“世界腸道日”前夕， 有關媒體完成了一項針對白領一族的腸道健康知識大調查， 結果顯示， 目前白領們的腸道健康狀況還不錯， 但仍存在一些誤解。
三成多人排便不定時。 只有39.1%的受訪者“飯後感覺很好， 無負擔”。 35.1%的人排便時間不固定， 另有3.7%的人三四天才排便一次， 而排便異常是腸道老化的第一症狀。
腸道老化， 誘發很多病。
若想實現腸道的年輕態， 首先要維護腸道菌群的生態平衡。 人體的腸道記憶體在著由幾百種細菌構成的各類菌群， 主要分為三大派系， 通俗地說就是有益菌、有害菌、中性菌。 平日裡， 它們各有各的“屬地”， 形成動態平衡。 但若機體內外環境發生變化， 導致某些過剩菌的繁殖數量超過正常值， 就可能引起腸道菌群失調。
益生菌是腸道維和部隊。 在本次調查中， 有一題引起了專家們的關注。 當問及“是否常補充益生菌”時， 有43.1%的受訪者不知道什麼是益生菌。 而經常補充益生菌維護腸道健康的人，
誰毀了白領的腸道
工作壓力加重， 日常飲食不規律， 都會給腸道增加負荷。 腸道也有正常作息， 但現代人的不良習慣很容易影響其功能和健康。 威脅白領腸道的問題， 主要有以下幾方面：
偏好高脂、高熱量食物。 長期吃高脂肪、高蛋白的食物， 會減少體內的有益菌數量， 導致腸道菌群失調， 致病菌分泌出的大量毒素被吸收後， 就容易發生腹瀉。
高壓生活和焦慮心情。
工作緊張繁忙， 經常參加應酬， 精神壓力過重， 會誘發焦慮、抑鬱等， 導致神經內分泌系統功能失調， 腸道生理功能紊亂， 進而造成腸道老化。
不運動。 缺乏運動、久坐不動， 極大影響了腸道消化、吸收、蠕動功能。 久而久之， 腸道就會怠工， 出現便秘， 甚至引發痔瘡。
濫用抗生素。 抗生素往往是“好壞通殺”。 長期使用， 會減弱腸道的抵抗力和免疫力， 引起了人體免疫力下降， 導致致病菌生長， 引起菌群失調。 應對這一情況， 可採取補充益生菌的方法， 對腸道菌群進行調節， 恢復腸道菌群的微生態平衡。
年齡增長。 自然的生理變化會導致腸道內有益菌減少， 有害菌增多。 菌群失衡會加速老化， 引發疾病。 若及時補充有益菌，
“護腸方法”大PK
白領的腸道飽經摧殘， 各類健康書籍、報紙雜誌給出了不少養腸的方法， 但哪一種起效快、成本低、易操作呢？解放軍總醫院營養科主治醫師劉英華總結出“白領護腸方法”。
增加運動量
可操作係數：☆☆☆
一般， 針對腸胃問題所需要做的運動無需太複雜， 慢跑、散步、輕鬆的伸展操等， 都是有助消化的方式。
經常補充益生菌
可操作係數：☆☆☆☆☆
優良的活性益生菌可耐受胃液和膽汁環境， 進入腸道後， 可以保持菌群平衡， 抑制有害菌引起的異常發酵， 刺激腸胃蠕動， 因此其助消化功能強， 能有效減少便秘。
改善飲食習慣
可操作係數：☆☆☆☆
一方面要清淡飲食，
