月經前失眠吃什麼好

2014-07-08

月經期失眠，睡眠品質不高吃什麼好？經前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，覺得疲憊不堪，體力不支。

月經期失眠是缺乏元素色氨酸。因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠品質，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。

月經期失眠推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。