八大食物讓你擺脫貧血的煩惱！

在我們日常生活中， 經常會遇到一些人出現貧血的症狀， 比如：面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、困倦乏力、氣短頭暈、動則心悸、形體消瘦和出血等。 在醫學上， 貧血是缺鐵性貧血、巨細胞性貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血和其他繼發性貧血等的總稱， 貧血症一般表現為：發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠， 甚至月經失調等等。 此症長期不治， 將形成惡性循環， 引起免疫力下降， 許多疾病也會乘虛而入， 健康將受到全面威脅。 那麼貧血該怎麼辦呢？貧血又可以吃什麼補血呢？以下這6種食物可是有助於補血哦。

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾亦可。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，

胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 也可以把胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜當飲料喝。

4、金針菜

金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

5、黑豆

黑豆可以生血， 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。

6、紅棗

紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，

增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。

7、桃子

對於桃子大家應該會瞭解更多一些， 因為桃子樹是很容易的栽植的。 對於桃子來說， 它的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，

對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症， 可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。

8、髮菜

髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血。

溫馨提醒：在日常生活中以上食物都很常見， 一旦出現貧血症狀，大家不妨適當的食用。平時保健也可以作為參考。

一旦出現貧血症狀，大家不妨適當的食用。平時保健也可以作為參考。