4種神奇食物讓你越吃越開心 和抑鬱說“拜拜”

世界衛生組織曾指出， 未來人類將受到三大慢性病的威脅,分別是抑鬱症、癌症、心臟病.你身邊有抑鬱的人嗎， 看看什麼食物可以讓他們快樂起來吧。

1.養心安神粥

蓮子、龍眼肉、百合各20克， 大米150克。 加水適量同煮成粥狀即可。 有養心安神之效， 可治療抑鬱症、失眠等;平時心情沉悶， 偶有失眠者也可食用。 文章導讀

2.遠志棗仁粥

遠志、炒棗仁、枸杞子各15克， 大米150克。 將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，

3.首烏桑葚粥

首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克， 小米150克。 將上述四味藥加水煎煮， 去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。 有滋補肝腎之效， 不僅可用於抑鬱症食療， 對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4.食物水果類

深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對抗抑鬱有較好的作用。