營養飲食

中年人頭疼吃什麼好?

許多中年人上都有喝酒的習慣, 每頓飯下來都必須喝上一點, 如果長期過量的喝酒, 出現頭疼的概率也是很大的。 中年出現頭疼的現象逐漸增多, 主要和他們的生活習慣有關, 想要緩解這樣的情況, 不妨嘗試食療的方式。

1.土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。 因為酒精利尿, 飲酒過量致使身體缺水, 微量元素鉀流失, 電解質平衡被打破。 所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。 相比之下, 土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2.西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。 西瓜不僅含水量豐富, 同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素, 從而起到預防的頭痛作用。 此外, 黃瓜、甜瓜、番茄和萵苣等果蔬的含水量也較高。

3.咖啡

酒精使血管擴張, 加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管, 緩解頭痛。 不過, 咖啡因緩解頭痛作用有限, 過多攝入會加重身體脫水程度, 使頭痛加劇。 所以喝咖啡最好不超過一杯。

4.杏仁

研究發現, 杏仁裡的鎂元素能放鬆血管, 預防頭痛。 想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。