水果冰沙該怎麼做 好吃嗎

炎熱的夏天大家都喜歡吃沙冰， 很多的媽媽為了健康喜歡在家給家人做水果沙冰， 因為沒有添加劑， 吃的健康。 而且夏天可選擇的水果有很多， 可以任意搭配， 家人不會吃膩。 那水果冰沙該怎麼做?好吃嗎?下面就為大家簡單的介紹一下。

奇異果蜜瓜冰沙

健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高， 它富含維生素C和鉀， 對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。 如果不加糖就是一款純水果冰沙。

所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方塊)。 青蛇果：1只(去皮、去核、切塊)。 奇異果：1只(去皮， 切碎)。 砂糖：2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。 檸檬汁：1湯匙。 冰塊：1杯。 蜜瓜和奇異果切片備用。 製作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。 加入冰塊， 蓋好蓋子， 在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。 根據喜好， 還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

營養成分：熱量：110卡路里。 脂肪：0克。 碳水化合物：27克。 纖維：3克。 蛋白質：2克

香蕉奇異果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小， 卻對身體益處多多。 它富含維生素C和抗氧化劑， 可以使皮膚緊致， 促進骨骼和牙齒的健康， 並預防癌症和心臟病。

所需材料(兩人份)：香蕉：1根(去皮，

切塊)。 奇異果：1個(去皮， 切片)。 低脂優酪乳：1杯。 冰塊：半杯。 蜂蜜：2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。 製作方法：將香蕉、奇異果、優酪乳、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀， 然後倒進玻璃杯即可。 營養成分：熱量：155卡路里。 脂肪：2克。 碳水化合物：28克。 纖維：3克。 蛋白質：7克。

草莓香蕉亞麻籽冰沙

健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式， 可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。 而且， 多項研究也證實， 節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物， 腰腹會瘦得更快。

所需材料(1人份)：中等大小香蕉：半根。 冰凍草莓：半杯。 脫脂牛奶或豆奶：1.5杯。 磨碎的亞麻籽粉：2湯匙。 亞麻籽粉在網上和一些健康食品商店均有銷售。 製作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。 營養成分：熱量：278卡路里。 脂肪：7克。 碳水化合物：43克。 纖維：7克。 蛋白質：16克。