白領應怎樣預防“情緒性失眠”

剛剛公佈的包括上海在內的六城市普通人群失眠現狀調查顯示， 我國成年人的失眠患病率為57%， 約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。 其中， 工作壓力較大的年輕白領患上“情緒性失眠”的幾率最高。

年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。 據不完全調查顯示， 失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義。 近年來， 近七成的年輕白領患上了情緒性失眠。 失眠門診的醫生表示， 以前來就診的以老年人為主， 而今年越來越多的年輕人來醫院就診。 其中壓力較大的年輕白領患有情緒性失眠的幾率高。

大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的， 繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。 久而久之， 生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了， 到了想睡覺的時候也開始難以成眠， 從而產生對睡眠的緊張心理。

另外， 由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等， 也容易造成短期的失眠。 長期睡眠不足， 大腦得不到足夠的休息， 會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害， 最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

心理醫生建議， 切忌躺在床上思考事情， 最好將臥房單純化， 不要在臥房做太多其他的事情。

情緒性失眠的白領日益增多， 希望年輕白領多瞭解一些保健養生知識， 科學地調養好自己的身體， 健康的度過每一天。 此外專家建議， 失眠人群要到正規醫院的失眠專科門診就診， 專業的醫生針對性的治療效果會更好。