秋季養陰有講究

秋季， 由熱轉寒， 處於“陽消陰長”的過渡階段， 人體的生理活動也隨之相應改變。 因此， 秋季養生不能離開“收養”這一原則， 就是說， 秋季養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

秋季， 一定要多吃些能滋陰潤燥的食物， 以防止燥邪傷害人體的陰液。 可供選擇的食物主要有：銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等。 常食這些食物， 秋燥就不易傷人。

此外， 秋季飲食還要“少辛增酸”。 少辛是指少吃辛辣食物， 如蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等;增酸是指適當多吃些酸味的水果， 如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。

“秋凍”是一種積極有效的健身方法。 所謂“秋凍”， 就是“秋不忙添衣”， 有意識地讓機體“凍一凍”。 這樣可避免多穿衣身熱出汗， 陰津耗損， 陽氣外泄， 以順應秋天陰精內蓄， 陽氣內養的養生需要。

秋季， 隨著天氣轉冷， 機體血液迴圈變慢， 皮膚乾燥， 易出現細碎的皺紋， 尤其是眼睛周圍。 因此， 秋季更要注意皮膚的護理。 外敷可塗杏仁美容膏， 內服可用慈禧太后駐顏方：珍珠適量研磨成粉， 每次一小茶匙， 溫茶送服， 十日服一次。 有清熱養陰， 令皮膚柔滑光潤之效。

《黃帝內經》提出：“早臥早起， 與雞俱興”。 意思是秋天氣候轉涼， 要早一點睡覺， 以順應陰精的收藏;還要早起， 以順應陽氣的舒長。

金秋是運動鍛煉的好時節。 但因人體生理活動處於“收”的階段， 陰精陽氣處在收斂內養狀態， 故運動養生也要順應這一原則， 即運動量不宜太大， 以防出汗過多， 陽氣耗損。 中醫學主張秋季多進行“靜功”鍛煉， 當然也要進行動功鍛煉， 如練太極拳、五禽戲、八段錦、保健功等。