減肥好方法——素食減肥不健康

導讀：在多數人都是以瘦為美的審美標準的壓迫下， 減肥熱潮幾乎席捲全球， 成為眾多人士為了追求苗條身材而必須盡力的“磨難”。 在日常生活中， 人們減肥大多適宜飲食減肥主要的減肥方法。 特別是現代社會， 很多人提倡素食減肥。 然而這樣做卻並不能算得上是一個好的減肥方法。 專家提醒， 素食減肥不健康。

專家表示， 減肥一直就不是能急於求成的事情， 而人體一個月總有做多只能減掉5斤左右， 再多就會危及到身體健康。 而那些所謂的一個月減掉十幾斤的做法， 其實減掉的很多是人體的水分而已。

另外， 對於素食減肥， 有時候方法不當還會導致體重反增加。 這是因為長期只吃素食減肥導致缺鐵性貧血， 則會引起頭暈、乏力等症狀， 反而會不知不覺加大零食的攝取， 長期下去， 可能攝入更多的熱量。

美國專家研究表明， 食素主義者由於攝入的熱量和脂肪比非素食主義者少。 所以體重會比同等身高的非素食主義低。 但是， 一些素食主義者如果吃得不當， 食用一些營養價值很低甚至毫無營養價值的食物， 反而攝入很多能量， 到頭來沒達到減肥效果， 還易造成人體一些營養成分的缺乏， 從而容易患有貧血等營養疾病問題。

什麼樣的減肥方式才合適?

調整飲食結構——魚肉、瘦肉裡面的蛋白質含量高， 脂肪含量低， 非常適合需要控制體重的人吃， 以及低脂牛奶等

加強運動——運動減肥一直是才最有效的體重控制方法， 而且不會反彈。