常練太極拳 改善平衡能力防摔跤

導語：研究發現， 練習太極拳的參試老人比參加器械運動的對比組老人平衡能力更好。 因為太極拳要求持續關注身體姿勢和四肢動作， 頭部反復運動也是太極拳的要素， 這都有助於刺激中樞前庭神經系統， 從而改善平衡控制能力。

曾偉男博士由此表示， 太極拳是老年人(特別是視力不太好的老年人)的最佳運動， 宅居老人尤其可以經常打太極拳。

這項研究是專家以敬老院40名70歲以上老年人為對象， 展開了一項為期4個月的研究專案。 參試老人每週練習3次太極拳， 每次90分鐘。 每組太極套路設計都有助於老人練習緩慢移動身體、轉動頭部和身體軀幹， 更加關注四肢動作， 進而改善其協調能力。

戶外練習太極拳注意事項

戶外運動時應先看空氣品質， 諸如晨練指數、防曬指數、嬰兒車指數等。 建議戶外練習太極拳的人， 除了關心天氣晴雨， 最好多關注空氣品質，

根據空氣污染指數(API)不同， 空氣品質狀況分為優、良、輕度污染、中度污染、重污染。 當空氣中的顆粒物、二氧化氮、二氧化硫等濃度大時， 對應的空氣品質也較差， 這時在戶外長時間活動， 有可能會影響人們身體健康。

空氣品質狀況為優、良時， 市民可正常活動。

空氣品質狀況為輕微污染、輕度污染時， 易感人群症狀有輕度加劇， 健康人群出現刺激症狀， 建議心臟病和呼吸系統病患者應減少體力消耗和戶外活動。

空氣品質狀況為中度污染時， 心臟病和肺病患者症狀顯著加劇， 運動耐受力降低， 健康人群中普遍出現症狀， 建議老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，

空氣品質狀況為重污染時， 健康人群運動耐受力降低， 有明顯強烈症狀， 提前出現某些症狀， 老年人和病人應當留在室內， 避免體力消耗， 一般人群應儘量減少戶外活動。