飯後這些習慣傷健康！你有這些習慣嗎？

很多人在吃完飯以後有吃水果、喝茶、抽煙的習慣， 也有的人會選擇洗澡、散步、睡覺等等。 以上這些習慣中， 有一些習慣是對健康有傷害的， 你知道是哪些習慣嗎？

飯後這些習慣損健康

1.飯後立刻吃水果

不少人喜歡飯後吃一些水果， 認為這樣可以清除口腔中的異味， 有利於助消化。 但其實這是一種錯誤的習慣， 飯後馬上吃水果不僅不能促進消化， 反而會對消化功能有不良影響。 當食物進入胃部後， 通常需要1～2個小時才能逐漸排空， 飯後馬上吃水果， 容易加重胃部負擔， 影響消化功能。

2.飯後喝濃茶

茶葉中含有大量的單寧酸， 如果吃完飯就喝濃茶， 胃內待消化的蛋白質與單寧酸會結合在一起生成沉澱物， 影響蛋白質的消化和吸收。 而且茶葉中的物質還會阻礙鐵元素的吸收， 長期飯後喝濃茶， 容易引發缺鐵性貧血。 另外， 飯後大量喝茶， 會讓大量的水進入到胃中，

3.飯後吸煙

俗話說“飯後一支煙， 賽過活神仙”， 但其實這種做法對健康危害是很大的。 在進食之後人體的腸胃道蠕動會加快， 流經胃部的血流量也會隨之增加， 如果在這個時候抽煙， 香煙中的有害成分會由於血液迴圈的加快而更易被吸收， 這樣對呼吸、消化系統都有很強的刺激性， 對比平時吸煙， 此時對人體組織的傷害更大。

4.飯後大量飲水

食物的消化需要依賴胃液， 如果飯後馬上飲用大量的水， 會對胃液造成稀釋， 容易使胃中的食物還沒徹底消化就進入到小腸， 會削弱胃液的消化功能， 也容易引起胃腸道疾病。 吃飯時或飯後更要少喝碳酸飲料， 因為其中的二氧化碳容易增加胃內的壓力，

5.飯後唱卡拉OK

唱歌時橫膈膜會下移， 增加腹腔壓力。 吃過飯之後胃容量會增大， 如果此時增加腹腔壓力， 很容易會由於擠壓胃部引起消化不良， 嚴重者甚至會引發腸胃不適等症狀。 因此， 唱卡拉OK最好在飯後1小時之後再唱， 或者先唱歌再去吃飯。

6.飯後開車

飯後由於需要對事物消化， 胃部的血流量會增加， 腦補的血液供應會暫時減少， 這時容易出現精神不集中的情況， 如果飯後馬上開車駕駛很容易會出現操作失誤， 甚至發生車禍。 因此， 飯後最好休息30分鐘~1小時再開車更安全。