五種行為很傷胃 要遵守養胃方法

除了食無定時、進食不規律， 我們日常生活中還有不少行為習慣是消化道健康的大敵， 下面列舉了以下“五宗罪”， 大家趕緊來看看。

傷胃行為

1、飯後劇烈運動：如“飯後百步”、夜跑等

對於飯後百步的功效， 我持保留意見。 這百步要看怎麼走， 如果是適當有助於消化的溫和運動， 胃腸道可以接受；但如果一個人吃得很飽， 還要大步走或者跑動， 這些劇烈動作就不太合適。 現在夜跑很流行， 想參與的街坊應該等胃裡的食物稍微消化後再去運動。

2、吃藥不注意， 總是飯前吃藥

很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。 女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種， 還有藥店裡可以買到的有提神功效的檸檬精， 都不太適合常吃。 有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。 如果有需要吃這些藥應該飯後吃。

3、粗糧養生過於頻繁

近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。

然而很多粗糧並不容易消化， 如番薯、芋頭、糯米等食物。 食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係， 粗糧要適量食用， 不要一次性吃太多。

4、總是壓力山大， 常常焦慮、抑鬱

都市人生存壓力大， 容易焦慮、抑鬱， 導致胃腸道失衡。

5、存在諸多睡眠問題

良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。 若睡眠品質下降， 胃腸道的動態平衡就會被打破， 產生問題。

遵守養胃方法

1、養成良好的生活習慣

少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。

2、改變飲食習慣

按時就餐， 坐著吃飯，

不要站立或蹲著吃飯。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果， 適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈， 完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養——胃病發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。