吃激素如何保持不發胖

激素有著比較強大的免疫調節的作用， 有很好的抗炎效果， 比如說治療風濕性疾病的時候經常使用， 糖皮質激素雖然它的治療作用非常好， 但是它的副作用也是不能低估的， 吃激素的最常見的一個副作用就是容易導致發胖， 在這方面一定要有所注意， 我們來瞭解一下吃激素如何保持不發胖？

吃激素如何保持不發胖

一、潛質不一樣， 可以有所選擇

地塞米松屬於長效激素， 藥效持續時間長， 而且藥效較強， 水鈉瀦留作用厲害， 很容易誘發滿月臉， 因此， 不推薦長期使用。 美卓樂（甲潑尼龍片）誘發滿月臉的可能性也比強的松（潑尼松片）稍大， 但有一些其它優勢， 如免疫抑制作用強， 容易達到病變部位等， 患者可以根據病情酌情選擇使用。

二、管住嘴， 尤其前三個月

這是最關鍵的一點。 服用糖皮質激素後， 藥物使糖脂代謝改變， 會使食欲增強， 很多患者會覺得老是想吃， 怎麼都吃不飽， 尤其是剛開始用藥的前三個月， 激素總量比較大的時候。 千萬要記得， 這個時候不要隨意吃。 生病前三餐吃多少， 就保持吃多少。 注意每天測量體重， 維持體重和生病前一樣。 另外， 飲食也要注意少放鹽、不吃肥膩、不吃太甜的，

多吃蔬菜水果、蛋白質豐富的。 如果三餐之外實在覺得餓， 可以吃點熱量低的蔬菜水果， 例如不太甜的雪梨、芭樂、玉米等；蔬菜類可以多吃消腫利濕的， 如冬瓜、綠豆芽等， 如果吃蔬菜沙拉也不要放沙拉醬（醬熱量高）。 當身體適應了激素， 而且急性期過後激素用量減少， 後面再長胖的機會會大大減少。 所以， 守住前面三個月很關鍵。 畢竟， 長胖了， 再減回去就很難了， 而且生病了， 如果過度減肥， 身體也會吃不消。 所以， 從一開始， 就要注意不要長胖。

三、適量運動

吃激素時， 要注意適量運動。 體力允許時， 可以做跑步、快步走、游泳等有氧運動， 以減少長胖的機會。 同時， 還可以多活動臉部， 多嚼一嚼口香糖， 按摩臉部， 用冷水洗臉等， 都有助於加速局部脂肪的分解， 保持臉型。

四、儘量減少激素用量

短期使用激素所造成的滿月臉， 在激素減量或停藥後滿月臉一般會自行逐漸消退， 數月或較長時間後可恢復正常。 所以， 如果病情穩定， 要儘早減少激素用量， 而為了減少激素， 可能需要加用一些免疫抑制劑。

五、中藥輔助

用激素的患者， 中醫辨證屬陰虛陽亢症候， 可以配合服用“六味地黃丸”， 以增強腎功能， 提高免疫力， 消除激素類藥物的副作用。 研究顯示， 單味地黃和複方“六味地黃丸”能對抗連續服用激素後血漿皮質醇濃度的下降， 並能防止腎上腺皮質萎縮， 具有對抗激素對垂體-腎上腺系統的抑制作用。 同時也具有對血糖、血壓、血脂的雙向調節和利尿作用， 避免水鈉瀦留。 因此將六味地黃丸與激素類藥物合用， 可有效消除激素副作用， 防止浮腫、肥胖、高血壓、高血脂的發生。