養肺先把鼻子捏好了才是關鍵

養肺先把鼻子捏好了才是關鍵

作為外與自然界相通， 內與很多器官相連接的重要部位， 鼻子的保健養生十分重要， 而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。

經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢， 溫度增高， 從而可使吸進的空氣變溫， 使肺臟部免受冷空氣的刺激， 免除咳嗽， 預防感冒。 增強局部氣血流通， 使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

其它養肺的方法

繞開肺癌首要條件是戒煙

吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破壞， 保護作用會差很多。 有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%， 戒煙5年後， 由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 多吃堅果。 堅果富含元素硒， 尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部， 降低患肺癌的風險。

多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口， 吸入清氣、呼出濁氣。

吸氣時， 最大限度向外擴張腹部， 胸部保持不動;呼氣時， 最大限度向內收縮腹部， 胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢， 用鼻呼吸， 每次深吸氣3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣3—5秒， 屏息1秒。 每次5—15分鐘， 每天練習一兩次。

定期沐浴可護肺

在秋冬季裡可以通過洗澡來促進血液迴圈， 使肺與皮毛氣血流通。 一般洗浴的水溫可在20~30℃， 在沐浴前先喝一杯淡鹽開水， 洗浴時不要過分揉搓， 以浸浴為主， 時間以20分鐘左右為宜。 同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。

健身能養肺

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 步行是最簡便、安全的運動， 體質較弱者可以從慢速散步開始。 每日步行500-1500米， 開始時可用自己習慣的速度走，

然後用稍快的速度， 適應後再逐漸增加鍛煉的時間。 另外， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

吃什麼食物能潤肺

石榴

石榴也是可以潤肺的食物之一， 它能止煩渴， 生津， 有津液不足以及口幹、喉燥症的人可以食用石榴， 石榴可以直接吃， 也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

百合

有肺結核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥症的人可以食用百合調理滋養， 百合有著潤肺止咳、清心安神的作用， 可直接煮熟吃或者是煎湯喝。

甘蔗

甘蔗是解熱、潤燥、滋養、生津的佳品， 它有著消痰鎮咳的作用， 能助脾和中， 對於一些有口舌乾燥、大便乾燥、高燒、煩渴等症狀的人可以食用甘蔗。

蘿蔔

秋冬季節潤肺還可以吃蘿蔔，

蘿蔔可以清熱化痰、消食， 對於熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症有很好的治療效果。

荸薺

荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用， 對於熱病傷津、口乾舌燥、肺熱、咳嗽等症的治療調理功效佳， 荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。

柿子

柿子可以起到潤肺止咳、清熱化痰的作用， 吃新鮮的生柿能治療肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血。 而紅軟的熟柿子能調理治療熱病、口幹舌爛等症。

葡萄

葡萄有著益氣益血、利尿、補肝腎、生津的功效， 秋冬季節可以食用葡萄滋陰去煩。 可以直接把葡萄搗爛成汁液， 然後再加蜂蜜煎膏， 用開水沖服。

柑桔

秋冬季節潤肺還可以吃柑桔， 除了可以潤肺止咳， 柑桔還可以醒酒利尿， 一些身體虛弱或是熱病之後又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。