老年人運動養生的注意事項

隨著年紀的不斷地增加， 老年人行動能力、腦力活躍程度、身體各部分機能都大大的減退。 他們的運動養生并不能同于普通人運動養生， 老年人的注意事項更多、更復雜。 下面就談談老年人運動養生是的注意事項， 讓他們通過安全、科學的運動來強生健體， 延年益壽。

首先， 老年人應該選擇簡單易學、且運動量較小的運動進行鍛煉。 如果老人選擇復雜困難的運動， 他們容易在做動作的時候， 手腳拉伸過度或用力過猛， 從而導致摔傷、骨折、擦傷等情況。 另外， 如果老人選擇運動量過大的運動則會容易引發高血壓、心跳過快、甚至猝死。 所以老年人必須選擇適合自身情況的運動。

其次， 老年人進行鍛煉時需要持之以恒的精神， 切勿有想去就去， 不想去就不去的想法， 只有持續的運動才能使鍛煉有效果。 原因在于體內各個器官在持續的鍛煉之下才會得到改善。

所以， 老人可以找一種符合興趣愛好的運動來進行鍛煉， 這樣有利于運動有規律地持續下去。

最后， 老年人必須懂得受傷后的緊急處理方法， 這是因為老年人運動受傷的可能性遠大于青少年與中年人， 而且他們運動受傷導致的結果也嚴重得多。

老年人因骨質疏松， 故非常容易就會在運動過程中發生骨折。 老人骨折時， 需保持冷靜， 切勿緊張， 應該馬上給老人止血止痛和保暖；再用布料將傷口固定， 固定時應盡量輕手， 不可亂動；最后送入醫院。

除了以上的注意事項， 老人還應注意運動場地的安全性和衛生性。

老年人進行體育鍛煉是非常有益的， 但同時也需要擁有自我保護的意識， 不僅為了自己， 也為了你親愛的家人。