上火睡不著覺怎麼辦，降火助眠可以吃這些

上火是一種很常見的症狀， 上火之後， 人們往往感覺內心煩躁， 燥熱， 難受睡不著覺， 這對於我們身體的休息有很大的損害。 上火失眠可以通過食用一些去火助眠的食物來進行調養。

1: 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。

1: 大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

1: 蜂蜜健脾養胃， 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜， 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

1: 黑色諸腎， 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊， 長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟， 而且還能夠睡得安穩哦!

1: 西瓜性涼， 吃了不會引起“上火”、心煩， 而且含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

1: 很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁， 其實， 夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。 中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

2: 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠， 事實上， 的確如此， 牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分， 能夠幫助女性朋友儘快入睡。 因此， 臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等， 避免睡前過度興奮。 帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。