幾種適合早上做的減肥運動
減肥是現在肥胖人們非常喜歡的一種運動， 而且對於很多人來說， 大家都希望依靠節食和做運動來達到減肥的目的。 其實， 對於想要減肥的人們來說， 節食是一種不科學的減肥方式， 所以說大家完全可以依靠做運動來達到減肥的目的。 下面就給大家介紹幾種早上減肥運動的方法。
1、膝靠胸
什麼運動能減肥美腿呢?這一步驟也是仰臥在床上， 不同的是雙腿伸直， 然後抬起左腿， 用雙手從後面抓住大腿。 接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部， 直到感覺到你的腿部有輕微的燙感， 保持這個動作8秒鐘。 在這個動作的基礎上， 抬起頭， 前額向膝蓋靠攏。 再保持8秒鐘後換另一隻腿， 每條腿各做3次。
2、抬抬肩， 收收腹
仰臥在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳放在床上。 手掌放在靠近臀部的地方， 同時按住床墊後， MM們可開始吸氣收腹， 兩肩胛骨抬高。 吸氣完後開始呼氣， 同時放下兩肩。
3、床上翻翻身
什麼運動能減肥呢?其實， 還在床上掙扎的時候， 我們就可以來個床上翻翻身。 首先， MM們要側躺著， 兩手臂從背後伸出， 張開手掌， 屈膝。 翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。 翻身兩次後， 讓頭部也參與轉動。 讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。 重複10次， 然後換另一邊。
4、扭動脊椎
什麼運動能減肥瘦背呢?首先MM們仰面躺在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳放在床上， 雙臂在身體兩側伸開。 接著把膝蓋靠向左邊， 眼睛望向右邊， 肩膀貼在床上。 然後保持上半身放鬆。 最後保持這個動作5秒， 之後換成靠向右邊。 兩邊各做3次即可。
5、貓式伸展
什麼運動能減肥瘦肚子呢?這個動作需要MM們跪在床上，
6、踮腳跟
做完以上的動作後終於可以離開床了， 不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。 你不要小看這個動作哦。 它可是有效消除大腿多餘的贅肉的。 什麼運動能減肥?這一招就有很好的瘦腿提臀作用啊!
7、向上踢腿
什麼運動能減肥瘦腿呢?腿部是肥胖的重災區， 所以瘦腿就顯得至關重要。 下面這個動作可以有效瘦腿哦。 首先MM們要躺在床上， 面朝天花板， 手臂向兩側伸開， 手掌朝下， 膝蓋彎曲。 然後雙腳向上用力一蹬。 接著雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。
上面介紹的幾種方式非常簡單， 而且對於外界條件要求也不是很高。 所以上面的七種方式非常適合早上起來運動減肥。 對於扭動脊椎， 向上踢腿， 貓式伸展等動作也是非常簡單的， 但是如果堅持鍛煉起來， 效果也是非常明顯的。
