狂掉發原來是沒吃對，護髮飲食秘訣在這裡

頭髮是名副其實的三千煩惱絲。 當我們洗頭髮、吹頭髮時看到頭髮一根一根地掉下來， 就更煩上加煩。 在正常情況下， 人每天都會有適量的頭髮脫落，

同時又會長出新發， 頭髮數量是保持穩定的。 但隨著年齡增長， 新陳代謝減慢， 新長出來的頭髮比不上掉頭發的速度， 便會出現稀疏情況， 而男性受雄性賀爾蒙影響， 男士禿頭會較女士普遍。

營養補“發”關鍵

為什麼有些二十多歲的年輕人， 也有脫髮問題呢？這有可能和生活壓力或營養不均衡有關， 故要多加注意以下營養補“發”關鍵。

1.蛋白質：是每根頭髮的主要成分， 這就如建築物的水泥一樣， 如果攝取不足， 頭髮又怎可在風雨中屹立不倒呢！選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度， 如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。

2.鐵質：雖然頭髮的主要成分是蛋白質， 但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長。 如果氧分輸送不足， 毛囊便有機會枯萎， 長不出新發。 所以要多吃含鐵質的食物， 如紅肉、紅豆、紅鳳菜等， 因鐵質是紅血球的主要原料， 為毛囊細胞提供氧氣， 協助頭髮茁壯成長。

3.維他命E及重要脂肪酸：可滋潤頭髮及頭皮， 防止皮脂氧化， 令每根髮絲柔軟健康。 這些營養均可在果仁類食物， 如核桃、杏仁、芝麻中找到。

4.維他命C：它能使營養順利地到達發根， 使髮絲充份取得養份。 針葉櫻桃、綠色蔬菜及芭樂、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。

Tip：想擁有一頭亮麗秀髮， 還要多做運動，

維持正常新陳代謝， 並注意日常護理， 如減少燙髮或染髮、不要用力梳洗頭髮， 而且作息要正常， 適當地按摩頭皮， 健康的頭髮， 便可陪伴你一生一世。