瘋狂掉肉四種元素
目錄：
第一章：四種瘦身營養元素 讓你瘋狂掉肉
第二章：春季減肥 快速瘦身7法則
第三章：春季運動減肥正當時
編者按：春季到了， 美眉都開始走上減肥瘦身之路了， 減肥方法千奇百怪， 那麼到底如何減肥效果最佳呢？吃什麼減肥？其實要想快速減肥， 吃最為關鍵， 這樣既不用節食， 又不會反彈。 接下來小編給大家推薦4種減肥超效的營養成分， 趕快去看看瞭解下吧。
四種瘦身營養元素 讓你瘋狂掉肉
說到底， 最快速的減肥方法還是通過減肥藥來卸掉體重。 可是減肥的效果有多快， 藥就有多毒。 用健康作為代價的減肥方式，
減肥成分1：藤黃果
作用一：加速脂肪的消耗
藤黃果的主要有效成分是果皮上的羥檸檬酸， 它能妨礙脂肪的合成。 在餐前攝取藤黃果， 就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪， 並且促進其轉換為較容易被利用為熱量的肝糖， 因此能預防肥胖。
作用二：刺激飽食中樞
所含的速效燃脂成分HCA具有飽和感， 能讓身體在不知不覺中減少對食物的攝入， 從而減少因脂肪攝入過多而造成的脂肪堆積。 說到底就是讓你不會覺得餓， 從而減少食量。
在這裡可以找到它：咖喱
藤黃果是野生於印度及斯里蘭卡等熱帶雨林地區的果樹， 果實大如柳橙，
減肥成分2：葫蘆巴堿
作用：幫助人體新城代謝， 抑制糖類轉化為脂肪。
在這裡可以找到它：冬瓜瓤
葫盧巴堿主要存在於冬瓜瓤中， 所以冬瓜有減肥的功效不假， 但讓你變瘦的不是冬瓜肉， 而是冬瓜瓤， 你吃對了嗎？
減肥成分3：苦瓜素
作用：苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。 脂肪吸收並使腰圍減少。
在這裡可以找到它：苦瓜
苦瓜具有特殊的苦味， 苦瓜雖苦， 卻從不會把苦味傳給“別人”。 以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不錯的選擇。
減肥成分4：茄紅素
作用：茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。 在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，
在這裡可以找到它：番茄
番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 還有增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能的作用。 番茄中含有果酸， 能降低膽固醇的含量， 對高血脂症很有益處。
春季運動減肥正當時
春季到了， 脫掉臃腫厚重的冬裝， 咦！忽然間發現很多MM胖了不少， 減肥就又沒被提上了議事日程。 減肥方法很多， 減肥食譜也很好用， 專家強調， 不管是採用什麼方式減肥， 都要與運動結合起來才能達到最好的不反彈的效果， 讓自己在減肥的同時， 收穫健康！
現在電視網路報紙雜誌各類媒體也很熱鬧， 紛紛宣傳起了自己的減肥產品， 明星也紛紛透露著自己的減肥秘笈， 明星代言的減肥藥減肥茶等減肥產品琳琅滿目，
多參加戶外有氧運動， 踏青春遊， 旅遊暴走， 快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等， 並能夠堅持二十分鐘以上， 才會收到良好的效果！相比於室內的運動， 戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內脂肪， 消耗卡路里， 從而達到減肥又健康的目的！
我們平時一切的大肌肉運動， 同時有重複性， 並可以持續20分鐘以上， 能夠保持心律在一定水準的運動就叫做有氧運動。
有氧運動可以連續地讓你的心跳加快，
同時戶外有氧運動可以呼吸新鮮空氣， 觀賞大自然的美麗景色， 身心都很愉悅， 不斷變換的景色可以增強人們繼續堅持下去的信心， 從而收到好的減肥效果！
很多人都喜歡跳繩， 專家也經常推薦說：試試跳繩吧！的確， 跳繩是一項很好的運動， 雙腳齊跳， 單腳跳， 雙人跳， 多人跳-----玩法多樣， 樂趣很多， 既讓人心情愉快， 又減輕體重， 燃燒脂肪， 還會讓你的身材更加勻稱迷人， 充滿生命的活力！何樂而不為呢？
多做做熱身運動吧， 有些MM喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動， 這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況， 也不利於減肥， 根據研究結果顯示：多做熱身運動， 在運動時身體的體溫高的情況下， 消耗的卡路里就多， 能夠更快更好地達到減肥的理想體重！
如果經過一個寒冷的冬季， 又變胖了的美女們， 不妨利用春日的 大好時機， 運動減肥， 變得更健康更苗條， 做個自信青春洋溢的MM吧！
總結：以上盤點的這4種營養成分， 減肥效果是非常好的， 其功效勝過減肥藥， 並且不傷身， 不反彈， 如果你還在為減肥發愁， 不妨去吃一吃這樣的美食吧。 結合運動， 效果更快哦！
