推薦 夜貓族專屬的藥膳食療方

初級夜貓族
小測試：為了心愛的韓劇， 不到十二點不睡覺
雖然很晚， 也一定保證6個小時以上的睡眠時間
熬夜了， 第二天早起，

發現雙眼下面是擋不住的黑眼圈
上班的時候覺得很疲憊。
枸杞性平和， 味甘甜， 有滋補肝腎， 強壯筋骨， 養血明目之功效。 我國歷代的醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。 現代醫學研究表明， 枸杞含有甜菜堿、胡蘿蔔素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養成分和礦物質。 能降低血糖， 保護肝臟， 增強人體免疫力， 促進造血功能， 預防貧血。
Tips:枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克， 桑葚5克， 紅棗5個， 粳米100克。
做法：將枸杞子， 桑葚， 紅棗洗淨， 與粳米一起放入鍋中煮， 熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎， 健脾胃， 消除眼部疲勞， 增強體質。

超級夜貓族
總是到淩晨兩點了， 才依依不捨的關掉電腦
睡眠的時間很少， 一般都是3-5個小時
膚色似乎越來越差
上班總是無法集中注意力
中醫認為， 龍眼味甘、性溫。 入心、脾經。 具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。 早在漢朝時期， 龍眼就已作為藥用。 李時珍說：“龍眼大補”， “食品以荔枝為貴， 而資益則龍眼為良。 ”《日用本草》：“益智寧心。 ”《泉州本草》認為：龍眼“壯陽益氣，

補脾胃。 ”熬夜後經常會出現食欲不振， 失眠鍵忘， 浮腫的現象， 臉色也非常的蒼白， 龍岩不僅開胃益脾、補腦健身， 同時還能補血養顏， 讓你恢復神采奕奕。
Tips：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克， 紅棗15克， 粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米宜熟爛， 加適量白糖。
功效：健脾養心， 補血安神。

元老級夜貓族
淩晨5、6點才上床睡覺
每天也就睡一兩個小時
面容憔悴， 皮膚灰暗， 眼睛總是充血
即使早早躺下， 也經常會一整夜失眠
蓮子被譽為”南方人參”和”蓮參”．古人說， 吃蓮子能返老還童、長生不老。 據＜本草綱目＞記載：蓮子補中養神， 益氣力， 除百疾， 久服輕身， 耐老， 不饑， 延年， 益心腎， 固精氣， 強筋骨， 利耳目， 補虛損， 能祛火解毒， 治腹瀉胎滑， 少兒熱瀉， 反胃吐食等。 對熬夜後有乾咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等症的人， 蓮子有很好的治療作用。
Tips：蓮子百合煲瘦肉
材料：用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克
做法：將洗淨的蓮子百合， 加水放入鍋中同煮， 待蓮子百合肉熟爛後，

根據個人口味加糖或鹽調味食用。
功效：靜心安神， 補脾胃。

骨灰級夜貓族
即使不是週末， 也天天通宵打遊戲
熬夜時身邊總是備了一大堆零食， 致使腸胃越來越差
生物鐘已經完全打亂了， 日夜顛倒
精神越來越差， 總是發脾氣， 記憶力也跟著下降
杜仲味甘，

性溫。 能降血壓、補肝腎， 強筋骨， 對肝腎虧損， 氣血不足引起的頭昏眼花， 失眠健忘者有很好的效果。 現代研究則認為， 杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質， 能增強腎上腺皮質功能， 增強機體免疫功能；有鎮靜、鎮痛和利尿作用；有一定強心作用；有較好的降壓作用， 能減少膽固醇有吸收。
清腦羹
材料：幹銀耳、杜仲各50克， 冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次， 取汁備用；幹銀耳用溫熱水發透， 擇去雜質， 揉碎， 淘洗乾淨；鍋內放入杜仲藥汁， 下入銀耳， 置旺火上燒沸後， 移文火上久熬， 至銀耳熟爛， 沖入冰糖水即成。
功效：滋補肝腎， 補養氣血。