10種能瘦腿美腿的食物

1、海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。

2、芝麻

提供人體所需的維生素E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

3、香蕉

卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。

4、蘋果

它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 蘋果含有豐富的果膠和纖維素， 有助於減少熱量的攝入， 代謝熱量， 防止下半身肥胖。

5、紅豆

中醫認為， 紅豆有利水滲濕瘦體的功效， 現代科學認為它含有的“石鹼酸”成份可促進腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉和油， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。 可幫助分解肉和油。 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。 當然， 關鍵還是控制油和肉的攝入量， 少吃最好不吃富含脂肪的肉， 以豆製品、優酪乳和蛋代替。

7、西瓜

清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽順利隨尿排出。 此外， 它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。

8、白蘿蔔

白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油， 能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝， 避免脂肪在皮下堆積。

9、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

10、芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

9、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

10、芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。