孕婦可以吃瓜子嗎，吃瓜子需注意什麼？

女性懷孕後就變的特別嬌貴， 飲食上很重要， 合理的飲食才能夠讓孕婦和寶寶更健康， 瓜子營養價值高， 女性懷孕後也可以吃瓜子， 但是不要吃多了， 吃多了小心血糖會升高。

一、孕婦可以吃瓜子嗎

1.飯後嗑瓜子好， 因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 可增強消化功能。

嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦， 大腦又反作用於唾液腺等消化器官， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。 因此， 孕婦在飯前或飯後磕瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以， 飯前磕瓜子能夠促進食欲， 飯後磕瓜子能夠幫助消化。 如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

2.適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用， 瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定， 降低體內膽固醇。

3.葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富， 其中含有的某種油脂， 對皮膚、眼睛、大腦都有好處；

4.西瓜子能健胃、利肺、潤腸；南瓜子有驅蟲作用，

5.適當嗑點瓜子， 能刺激舌頭上的味覺神經， 促進唾液、胃液的分泌， 有利消化，

有益健康， 還能促進面部肌肉的運動。

6.葵花子有醫療價值， 可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。

二、孕婦吃瓜子注意事項

1.食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強， 很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝， 還會有瓜子牙出現。

2.日常生活中， 好多孕婦愛吃瓜子， 甚至整天瓜子不離口， 認為多吃堅果對寶寶好， 殊不知， 多吃瓜子也會使血糖增高， 不利於健康。 由於瓜子中含有一定的糖分， 血糖高的孕婦應該儘量少吃， 如果每天吃500克的瓜子， 對血糖肯定會有影響， 不利於控制血糖。

3.瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大為增加， 而且使血脂也會大幅升高， 一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖， 升高血糖。

4.我們都知道， 長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，

唾液過多流失， 會導致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病， 而且還使味覺遲鈍， 食欲減退。 唾液有助於清除口腔內的食物殘渣， 減少細菌繁殖和發酵的機會， 並能保護口腔粘膜， 糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍， 則很難痊癒， 所以， 吃葵花子時， 最好用手剝殼， 切記不能一次吃得太多。

三、 孕婦不能吃哪些食物

1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。 孕婦在懷孕期間應禁止喝酒， 含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣， 孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 糖不是基本的營養物質， 且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，

進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。

4、醃制食品：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。

5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。 咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質， 可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例， 從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

6、各種“污染”食品：應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品， 熟食。 水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物， 以避免農藥殘留。