護眼，解餓，提神，辦公室可常備這三類零食

對於常對著電腦的辦公白領們來說， 工作休息的間隙吃些小零食， 不僅能補充能量， 還對身體好， 那麼， 準備哪些零食好呢？

護眼零食：枸杞、藍莓。

枸杞富含的天然色素β-胡蘿蔔素作為維生素A的前體， 可預防維生素A不足， 能護眼明目。 長時間注視電腦、電視、遊戲機等， 都會使得維生素A消耗量增大， 要格外注意補充。 枸杞嚼著吃更能護眼。 藍莓富含花青素， 具有保護微血管、改善眼睛供血的作用。

解餓零食：全麥麵包、堅果。 全麥麵包屬於複合性碳水化合物， 不會讓血糖快速波動， 且高纖維會帶來飽腹感， 讓人不容易餓。 原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維， 可提供飽腹感， 延緩胃排空的速度。 但堅果的油脂太多， 每天只宜吃一湯匙的量， 否則容易增肥。

提神零食：綠茶、黑巧克力。 綠茶含有茶氨酸， 這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑，

能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。 綠茶中富含的咖啡因能促使人體中樞神經興奮， 起到提神益智的效果。 黑巧克力能增加大腦供血， 每天吃點能預防年齡增加導致的記憶衰退。 此外， 黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質， 讓人注意力更集中。