用水果當晚餐不能減肥，別再信了

這兩天， 一個21歲的小夥把吃水果當晚餐的新聞傳遍我們的朋友圈。 這讓我想到了， 很多愛美的女性都有減肥的習慣， 常常把水果當做晚餐的做法， 這樣做真的是很不可取的， 為什麼？

水果雖然熱量很低， 晚上只吃水果確實是能減少熱量的攝入， 但是往往卻忽略了一個問題， 那就是維持我們身體正常運行的營養就相對來說少了， 我們在減肥的時候也要把健康問題考慮進去， 比如說碳水化合、蛋白質、脂肪等等， 都是人體所需要的， 如果少了的話就會影響到健康， 甚至想上面說的小夥一樣有生命危險。

想要通過只吃水果減肥是非常不可取的， 正確的方式應該是碳水化合物、蛋白質、少量的脂肪等等人體所需要的物質都要有， 像雞蛋、全麥麵包、雞胸肉、橄欖油等等都可以當晚餐。

而且要注意的是， 晚餐一定要儘量早點吃， 最好不要超過六點半。 因為我們晚上的代謝消化不如白天的快， 所以需要早一點， 給身體更充足的時間吸收， 還有一點是， 我們在吃飯的時候一定要注意細嚼慢嚥， 不要吃太快， 這樣才能更好地助消化， 容易讓人產生飽腹感。