芡實黑米粥的做法大全

隨著生活節奏不斷的加快， 當今越來越多的人身體總是會出現一些問題， 尤其是很男性要面臨家庭和工作的雙重壓力， 這樣就總是會導致出現腎虛以及遺精等男科疾病， 這樣對身心健康的影響是非常大的， 搭配好飲食能讓我們的身體變得更急的健康， 芡實能對我們的身體進行很好的改善， 搭配黑米煮粥也是很好的主食， 下面一起瞭解下芡實黑米粥的做法大全。

芡實黑米粥的做法大全

1.首先按用料準備好黑米、紅豆、薏仁、芡實適量進行淘洗

2.準備花生玻殼， 增加粥的香味， 可按個人喜好增減數量

3.以上步驟加入大碗， 用水浸泡8小時以上， 為煮好這碗營養粥做好準備。

4.準備10粒左右紅棗洗淨， 紅棗可以增加粥的甜味， 也增加營養。 數量可按個人喜好增減。

5.煮粥前再準備約3勺白米， 淘洗乾淨。 因其比黑米吸水度好， 可為粥增稠， 不要加太多。 不用浸泡。

6.以上準備工作完成後遍可將所有用料倒入有煮飯功能電飯煲。 加水比煮飯躲三倍左右。

7.電飯煲調到煮粥檔， 打開煮飯按鈕。 一小時左右遍會完成哦～

8.出鍋後可按個人喜好增加甜度， 個人喜歡用蜂蜜， 粥會有淡淡蜂蜜香， 也不會增加熱量。 不習慣者可加白砂糖或冰糖。

9.一晚營養又美味的黑米粥完成啦！

黑米粥最好隨做隨吃， 不宜一次做太多， 再次加熱食用會變質；脾胃虛弱的時候， 應少食黑米；黑糯米不太容易消化， 所以黑米粥最好避免在剛起床時當早餐食用， 以免對腸胃造成負擔， 如當成兩餐之間的甜點食用， 效果會比較好。

上面就是對芡實黑米粥的做法大全的介紹， 平時對於日常的飲食我們不要嫌麻煩，