冬天養生減肥 女人冬天的減肥秘笈
冬季減肥對於很多人來說是一件痛苦的事情， 因為很多人覺得減肥就是要節食， 其實這是一個錯誤的觀念。
很多人都喜歡腳底按摩， 腳底有許多的穴位， 而且腳是離心臟最遠的地方， 所以腳對於人的身體健康非常重要。 冬天經常泡腳， 可以出汗、補氣， 還能減肥。
冬天用熱水泡腳好處非常多， 如果有寒性體質的女性， 那更加建議用泡腳的方式來減肥了。
同時， 在水中加點中藥， 還可以起到其他作用。
泡腳減肥法的原理
用熱水泡腳可以加快血液的迴圈， 提高身體的新陳代謝， 提高了新陳代謝， 只要我們控制好飲食， 不要暴飲暴食， 那麼泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。 當然相同過泡腳減肥， 肯定需要正確的方法方式才能實現效果。
泡腳減肥的時候， 還可以加點其他物質，
開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺， 幾分鐘後， 體內就會覺得熱呼呼， 然後氣會隨著血液， 迴圈至身體的每個角落， 積存的老舊廢物排出體外。
這麼一來， 可以驅散體內的疲勞， 調整自律神經系統及內分泌的平衡。 不但達到減肥的效果， 還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
具體做法
工具原料
40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好， 把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。
準備好40攝氏度左右的熱水， 水量方面， 建議量要多一些， 最少要沒過腳踝。 把熱水放入泡腳桶裡面， 如果想要方便的話， 可以選擇電動的泡腳桶， 可以自動加熱;不過木桶也有木桶的好， 可以保持泡腳水中的材料原有藥效。
中藥泡腳減肥配方
配方：紅花5g， 百部5g， 蘇木5g， 獨活5g， 梔子4g， 透骨草4g， 細辛3g， 威靈仙3g。
冬天減肥比夏天好
天氣逐漸變冷， 有人說冬天不適合減肥， 不僅要比夏天多出3倍的努力，
其實這是大家的慣性思維， 是不對的!從身體的角度分析， 讓大家有這種想法的主要原因在於冬天氣溫下降， 大多數人不喜歡到處走動， 睡眠和躺臥的時間都增加了。
而冬季的飲食也是以提供大量肉食為主， 這樣一來， 人體每天所消耗的卡路里減少， 而攝入的卡路里卻增加了， 所以不少人會覺得在冬天減肥變得更加困難。
而真正瞭解這其中故事的人， 都知道其實冬天減肥比夏天更容易!冬天其實是減肥纖體的黃金季， 主要有兩個原因。
一、是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。
二、是由於氣溫下降， 人的腸胃供血量增多， 增強了消化吸收功能， 如能在這幾個月中控制飲食， 發胖的幾率將大大減少。 如果有減肥意向的人們這個季節裡控制食量， 保持和以往一致的運動量， 效果將比夏天還要好。
那麼冬天該怎樣運動
能夠在寒冷冬季堅持運動減肥的人， 成功的概率很大， 畢竟你在別人窩在被窩裡長肉的時候出去運動就非常難得。 可是不注意運動方式和方法， 不僅毫無收穫， 相反還會威脅你的健康。 冬天減肥有自身的特點， 你一定要注意以下四個基本事項。
1、熱身活動要充分
天氣寒冷， 人體各器官系統會自動進行保護性收縮， 肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低， 肌肉的黏滯性增強， 關節活動範圍減小， 再加上空氣溫度較小， 所以使人感到乾渴煩躁， 身體發僵， 不易舒展。
如果不做熱身運動就鍛煉， 往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。 所以冬季健身時， 尤其是室外首先要做好充分的熱身活動， 通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習， 使身體發熱微微出汗後再進行對應的減肥運動。
2、衣著厚薄要適宜
冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後就要脫去。
鍛煉後如果出汗多，要及時把汗擦乾，換去出汗的服裝、鞋襪，周時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身更要注意保暖，不要貪涼。
3、環境要舒適
冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的，殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行，一小時就是200升以上，再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體，致使室內空氣受到嚴重污染。
人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象，效果自然不佳。所以，在室內健身時，一定要保持空氣流通、新鮮。另外，氣候條件太差時暫時不要去室外鍛煉。
4、鍛煉方法要合適
由於冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。
因此，這時要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧運動的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外注意鍛煉時間要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立。
使身體發熱微微出汗後再進行對應的減肥運動。2、衣著厚薄要適宜
冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後就要脫去。
鍛煉後如果出汗多，要及時把汗擦乾，換去出汗的服裝、鞋襪，周時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身更要注意保暖，不要貪涼。
3、環境要舒適
冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的，殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行，一小時就是200升以上，再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體，致使室內空氣受到嚴重污染。
人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象，效果自然不佳。所以，在室內健身時，一定要保持空氣流通、新鮮。另外，氣候條件太差時暫時不要去室外鍛煉。
4、鍛煉方法要合適
由於冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。
因此，這時要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧運動的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外注意鍛煉時間要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立。
