知道子宮喜歡哪些食物嗎 這樣吃有“宮”效
吃什麼可以保護子宮？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們常見的食材， 很多女性可能對它並不是很感興趣， 畢竟口感並不是特別美味。 不過，
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素， 在體內可以轉化為維生素A， 充足的維生素A能抑制體內的癌細胞， 並增強機體的活力， 因此可以使身體更加健康。 需要提醒各位的是， 胡蘿蔔素是一種脂溶性物質， 需要在食用油的烹調後才能釋放出該營養物質， 生吃則會造成營養的浪費。
2、含葉酸的食物
不要以為葉酸是孕婦才需要的， 當然， 備孕時和孕期， 攝入足夠的葉酸， 可以減少胎兒患先天性疾病的概率。 不過， 葉酸還可以保護子宮。 國外一面研究表明， 常攝入葉酸的人， 其子宮癌的發病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。
那麼什麼是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B， 常含於綠色蔬菜等食物中。 富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等， 平時多吃些蔬菜水果准沒錯。
3、牛奶
牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質， 還含有鈣。 老人多喝牛奶可避免骨質疏鬆， 兒童喝奶有助於長高， 而女性喝牛奶， 則有助於保護子宮。 研究發現， 每天喝牛奶的女性， 體內不容易缺鈣， 她們患子宮疾病的概率會降低46%。 因此， 平時不妨多喝牛奶， 或是攝入高鈣食物， 如豆製品、海帶、蝦皮等。
這樣做也可對子宮有益
1、運動
每個人都需要運動， 適當的運動可以促進血液迴圈， 增強子宮的抵抗力。 其中， 游泳是比較合適的保護子宮的運動之一。 研究發現， 每個星期游泳兩個小時， 就可以使子宮收縮的能力增強10%， 這對於分娩是很有好處的。 並且， 游泳還可以使子宮保持一定的溫度， 可以避免因宮寒而導致的痛經。
2、按摩
子宮位於小腹部位， 平時可以多對小腹進行按摩， 即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。 平躺在床上， 先將手搓熱， 然後對小腹進行按摩， 力度以不難受為宜。 如果覺得手部太幹， 也可以塗抹一些潤滑油， 使按摩的時間更長一些， 效果也會更好一些。
3、衛生
女性每個月都來的“大姨媽”， 是子宮以及身體健康的晴雨錶。 平時應關注月經是否出現異常。 並且， 在這個時候， 是女性抵抗力較弱的時期， 一定要注意衛生， 以防細菌入侵， 引起子宮方面的疾病。 在這個時期， 一定要經常更換衛生巾， 特別是量大的日子裡， 要保證每兩個小時更換一次，因為潤暖濕潤的環境是很適合細菌繁殖的。不管是否在生理期，女性的內褲都是需要每天更換，並及時清洗的。換下來的內褲也不要聚集起來再洗，以防交叉感染。
要保證每兩個小時更換一次，因為潤暖濕潤的環境是很適合細菌繁殖的。不管是否在生理期，女性的內褲都是需要每天更換，並及時清洗的。換下來的內褲也不要聚集起來再洗，以防交叉感染。