電腦病預防有妙招

2014-07-12

“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是由於使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要症狀有“滑鼠手”(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經症狀。如果措施得當，電腦病是可以預防的。

妙招兒1：過1小時活動10分鐘

可根據個人體質和工作環境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作， 5～10分鐘即可。

妙招兒2：兩手交替用滑鼠

首先，應將電腦鍵盤和滑鼠的高度調整到低於坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用滑鼠。這樣不僅能預防滑鼠手，還能均衡開發雙側大腦半球功能。

再次，可使用滑鼠腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。

妙招兒3：端正坐姿用頭寫“風”

首先，應置電腦螢幕的上1/3於操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。

妙招兒4：選用專用電腦桌椅

首先，應儘量選用專用電腦桌、椅。其次，已經出現腰酸背痛症狀者，可根據自己的體能採用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。

妙招兒5：遠眺與揉眼

首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。

再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。