秋季如何養胃 日常做好十件事遠離胃病

秋季來臨， 許多人都知道要防燥、潤肺， 殊不知秋天正處于“陽消陰長”的過渡階段， 加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變， 容易致使胃病患者疾病復發。 加上天氣逐漸轉涼， 人們的食欲增加， 腸胃負擔加重很容易誘發胃病。 另外， 進入深秋后北方冷空氣南侵， 當人體受涼刺激后會分泌大量的胃酸， 胃部會發生痙攣性收縮。 秋季要預防胃病以及胃病復發， 日常就要養好胃。 秋季如何養胃呢?下面為您介紹秋季養胃十部曲， 常吃養胃美食拒絕傷胃食物， 就能讓胃病遠離你!

秋季如何養胃?

秋季如何養胃?下面為您介紹秋季養胃十部曲， 日常做好這些細節， 胃病自然遠離你。

1、早餐最好吃熱食。 要使胃健康， 就要吃好早餐， 而早餐應以暖胃為關鍵。 早餐不宜太油， 特別是油炸食品， 否則會給胃腸增加太重的負擔， 并使脂肪攝入過量。

2、要糾正不良的飲食習慣。 多食清淡，

少食肥甘及各種刺激性食物， 如含酒精及香料的食物。 謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛， 不可使五味有所偏嗜， 也不吃過冷、過燙、過硬的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”。 民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”， 一些美味的瓜類多屬陰寒性質， 吃多了會損傷脾胃， 因此要適可而止。 但一些“果類”卻可以多吃。 梨可潤肺， 能夠消痰止咳， 是秋天最提倡吃的水果。 蘋果富含多種維生素和鉀， 不但對心血管疾病患者有益， 還可止瀉。 龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用， 對夜間失眠的老人尤為適宜。

4、飲食定時定量。 長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時， 間隔時間要合理。 急性胃痛的病人應盡量少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、做好保暖措施。 胃喜暖怕冷， 喜潤惡燥， 秋冬天氣寒冷， 胃部受涼后會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖。 患有慢性胃炎的人， 平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。 秋冬晝夜溫差大， 晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。

夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛。

6、注意營養平衡。 平素的飲食應供給富含維生素的食物， 以利于保護胃黏膜和提高其防御能力， 并促進局部病變的修復。

7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。 烹調宜用蒸、煮、熬、燴，

少吃堅硬、粗糙的食物。 進食時不急不躁， 使食物在口腔中充分咀嚼， 與唾液充分混合后慢慢咽下， 這樣有利于消化和病后的修復。 要注意四季飲食溫度的調節， 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物， 肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。

8、積極食療。 羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥， 建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

9、腹部按摩。 右手手掌掌以肚臍為中心， 順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次， 再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次， 能促進脾胃消化吸收功能。

10、加強體育鍛煉。 積極參加各項體育活動， 這樣有利于改善胃腸道的血液循環， 增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，

減少發病機會， 做到未病先防。

秋季如何養胃?多吃“紅、黃、綠”

胃七分靠養， 常吃“紅黃綠”三種蔬果食物， 有助于秋季養胃。

1、紅。 紅薯是紅色食物養胃的代表。 紅薯可去積促進胃酸分泌， 紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。 紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能， 每天吃幾粒紅棗，也有養胃的功效。

2、黃。南瓜細軟易吸收，養胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。

3、綠。圓白菜被譽為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來吃。一碗養胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響秋季“保胃戰”。

秋季如何養胃?遠離9種傷胃食物

1、酒。說到傷胃，酒精絕對是首當其沖的。酒精可破壞胃黏膜保護層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長期飲酒或大量酗酒可發生急性胃黏膜炎癥，長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。

2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當心，薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，但是攝入過量的果糖會增加胃的負擔。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

4、番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

5、咖啡。咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

每天吃幾粒紅棗，也有養胃的功效。

2、黃。南瓜細軟易吸收，養胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。

3、綠。圓白菜被譽為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來吃。一碗養胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響秋季“保胃戰”。

秋季如何養胃?遠離9種傷胃食物

1、酒。說到傷胃，酒精絕對是首當其沖的。酒精可破壞胃黏膜保護層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長期飲酒或大量酗酒可發生急性胃黏膜炎癥，長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。

2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當心，薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，但是攝入過量的果糖會增加胃的負擔。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

4、番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

5、咖啡。咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。