對抗空氣污染 養肺9絕招

中新社北京7月11日電：2013年初以來， 中國發生大範圍持續霧霾天氣。 據統計， 受影響霧霾區域包括華北平原、黃淮、江淮、江漢、江南、華南北部等地區， 受影響面積約占國土面積的1/4， 受影響人口約6億人。

霾在吸入人的呼吸道後對人體有害， 長期吸入嚴重者會導致死亡。 即使生活在受霧霾影響較小的地區， 也依舊逃不開各種空氣污染， 如汽車尾氣、二手煙、室內家居裝潢的有害氣體等。

中醫常說， 肺為“嬌髒”， 正是因為它更容易感受外邪。 很多傳染性疾病， 首先會侵犯肺， 比如說非典、甲流等。 在日常生活中， 一旦感受風寒、風熱、燥邪時，

那麼， 我們應該如何保護嬌弱的肺部呢？

1、擴胸運動， 腹式呼吸

應特別注意呼吸系統的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 不要老待在暖和的地方， 適當受一些冷熱的刺激。

2、笑能宣肺

在眾多養肺方法中， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 尤其對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑時還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 還能擴大肺活量， 改善肺部功能。

3、飲食清淡， 多吃蘋果

少吃刺激食物， 尤其是呼吸道感染期間， 忌吃辣椒、孜然、芥末， 否則不利於炎症的恢復。 適當多吃些滋陰潤肺的食物， 如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等， 能健脾化痰。

多吃蘋果。 美國國立衛生研究院研究表明， 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%， 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。