含雌激素最多的食物有什麼

2016-01-11

飲食對身體進行調理能夠得到很好的改善，其中女性的體內一旦缺少雌性激素就會對女性的正常生活帶來非常大的影響，首先會導致臉上長痘痘以及月經不調的現象，如果我們在治療的同時通過飲食調整能夠得到更快的恢復，下面一起瞭解一下含雌激素最多的食物有什麼。

含雌激素最多的食物有什麼

1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，

因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

上面就是對含雌激素最多的食物有什麼的介紹，通過瞭解以後我們知道含有雌性激素多的食物其實有很多種，比如豆製品或者南瓜等，其實我們只要平時注重飲食營養的均衡就能很好的避免一些疾病的出現，

但是在調理內分泌失調的同時我們也要多進行運動，並且保證愉快的心情。