秋冬進補食物有哪些？

秋冬季的氣候變化比較大， 溫度也慢慢的降低， 而且是疾病多發期。 所以在這個時期應該進行一些身體的調理。 飲食調理是最簡單也最有效的一種調理的方法。 而且很多的食物是可以作為補品的。 那麼秋冬季到底應該如何進補呢？下面就來介紹幾種補身的食物。 大家可以試一試。

1、海藻：促進細胞膜流動

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 能促進細胞膜的流動。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。 肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑， 恢復細胞膜的流動， 讓皮膚更緊致有彈性。

2、魚肉：優質蛋白質來源

魚肉對於女性來說是優質的營養食物， 為女性提供大量的優質蛋白質， 而且消化率非常高。 而且魚肉中的膽固醇含量較低，

在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。 多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。

3、乳製品：強健骨骼， 提供鈣元素

營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂乳製品， 同時加強每天的活動鍛煉， 可以強健骨骼。 秋季是減肥的好時機， 乳製品還能幫助你有效減肥， 也可以充當零食， 滿足你饞嘴巴的需求同時， 也不會影響減肥。

4、熟番茄：更營養更容易被吸收

大家都知道越紅的番茄越好， 說明番茄紅素越多。 它是一種較強的抗氧化劑， 還有預防心血管疾病和癌症的作用， 是抗老的絕佳食品。 炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素， 建議大家更多選擇熟吃番茄。

文章中介紹了一些比較適合秋冬天補身的食物，

如果身體比較虛弱， 身體的抵抗力比較低下。 天氣寒冷的時候容易感冒的人， 可以多吃點這些食物， 那麼就可以幫助提高身體的免疫力和抵抗力， 那麼就能很好的保健身體， 提高身體的體質。