數九天養生需要三注意

小寒時已進入數九寒天。 嚴寒的天氣裡， 飲食和起居都需要注意哪些方面呢？

適當進補有選擇：進補應本著因人施膳的原則。 在冬令進補時， 應食補、藥補相結合， 以溫補為宜。 常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。 食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰， 結合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等， 還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

衣著起居有講究：外出要戴帽， 睡覺勿蒙頭。 在寒冷的天氣下， 如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子， 體熱很快就會從頭部散去。

這種熱散失所占的比重是相當大的。 冬天在室外戴一頂帽子， 即便是一頂單薄的帽子， 其防寒效果也是非常明顯的。 《黃帝內經》有這麼一句話：春夏養陽， 秋冬養陰。 冬日萬物斂藏， 養生就該順應自然界收藏之勢， 收藏陰精， 使精氣內聚， 以潤五臟。 中醫認為， 人體內的血液， 得溫則易於流動， 得寒就容易停滯， 所謂“血遇寒則凝”， 說的就是這個道理。 所以保暖工作一定要做好， 尤其是老年人。

身體鍛煉不放鬆：生命在於運動， 民諺說：“冬天動一動， 少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”這說明了冬季鍛煉的重要性。 冬日養生最重要的還是加強身體鍛煉。 尤其是太陽出來以後， 鍛煉為佳。