推薦 消除疲勞的4個妙招

甩手運動

如果你感到疲勞時， 放下手上的事， 來一下甩手運動， 立刻能達到消除壓力、恢復體力的效果。 方法：站立， 雙手下垂， 稍用力做前後甩手運動， 每回連做100～200次， 每天2次。

此法不僅能活動肩、肘、腕關節， 還能促進上身經絡、氣血通暢。 實驗證實， 常甩手能增強人體腦部內啡呔產生， 從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。

閉目靜坐

靜坐在椅子上， 讓腦海有短暫的空白， 啥事也別想， 也不必考慮時間流逝。 唯一做的是：雙目緊閉進行一呼一吸， 以深呼吸為主。 每次靜坐5～10分鐘， 能使心跳放慢、血壓下降， 緊張症狀也會有所改善。

光腳走路

回到家中， 脫掉整天套在腳上的“鐐銬”（鞋子）， 赤腳在室內來回走上20分鐘， 對消除疲憊很有效。 因為腳掌上有無數神經末稍與大腦相連， 光腳走路可增強植物神經和內分泌的調節功能， 有利於全身血液迴圈和新陳代謝， 提高抗病和耐寒力。 中醫認為， 刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用， 有消除疲勞、鎮靜安神之效果。

洗溫水浴

疲勞常與體內“乳酸”過多有關。 此時洗一個熱水澡可以促進全身血液迴圈， 有助於排除“疲勞物質”。 洗澡水溫以35℃～40℃為宜， 以盆浴效果更佳。 熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強， 這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。 但睡前洗澡最好用偏溫的水為好。