減肥最佳時機 健康減肥
導讀：並沒有吃很多可是還是瘦不下來， 為什麼?其實， 減肥瘦身特別需要把握時機。 下面十個最容易減肥瘦身的時機你知道嗎?趕快看看吧。
一、6:40 補充水分
白開水為身體補水， 提升排毒力
睡覺時會出約1杯水左右的汗， 醒了之後要補充水分。 排毒的能力也會提高。 比起冷水， 更推薦大家喝溫暖內臟的溫開水哦。
二、7:00 早飯
以600kcal為目標好好飲食， 開啟瘦身模式
要令身體形成瘦身模式， 提高代謝， 營養均衡的早飯是必須的。 沒有時間的時候， 也可以吃便利店的火腿或者起司的三明治加上簡單的減肥湯等。 再加上優酪乳的話， 能改善便秘， 提高排毒能力。
三、10:00 零食
簡單的蔬果汁1杯
早飯稍少了或者肚子有點餓時， 選擇蔬菜汁， 既能簡單的吸收易不足的蔬菜， 又能補充水分。 還還有食量的糖分， 也能得到滿足感。
四、12:00 午飯
以500kcal為目標， 好好地攝取糖質和蛋白質
午餐是為下午活動儲備能量，
五、15:00 零食
若是在下午4點之前的話， 200kcal以內的甜食也OK
選擇不容易肥胖的時間帶來吃零食、甜食， 就算是出於減肥的你也完全OK哦。 在下午2~4點這個時間段， 脂肪最不容易積聚， 此時是吃甜食和零食的最佳時機， 只要控制在200kcal以內就行哦。 可以選擇一些富含大豆營養的食品， 在營養補充這點上也是個很好的選擇。
晚餐要推遲時， 用鮮果汁來補充糖分和維生素
如果事先知道要推遲晚餐， 可以先喝點果汁， 能攝取能量之源的糖分及易缺乏的維生素類， 推薦橙汁等柑橘類的鮮果汁。
六、18:00 預備晚餐(若晚餐需推遲)
趁早吃掉晚餐中約200kcal的主食
若是晚餐要到21點以後才能進食， 作為預備晚餐， 先吃飯團等的主食。 抑制住空腹狀態的食欲， 減少晚上吃晚餐的食量， 防止脂肪的儲蓄。
七、19:30 晚餐(若晚餐需提前)
最好選擇400kcal以下， 控制脂質和糖質的東方飲食
臨近夜晚， 體內開始累積脂肪。 因此， 在21點之前， 以攝取控制脂質及糖質的晚飯餐單是最理想的。 飯稍微少些， 蛋白質選擇雞胸肉、白魚肉等脂肪低的食物。 最好是脂肪含量較少的東方飲食。
八、21:00 夜宵(晚餐較早的情況下)
實在是想吃東西的時候選擇優酪乳或者喝茶
晚飯後又餓了， 在晚上10點前也能吃宵夜哦。 選擇睡眠中也能補充蛋白質低脂肪的優酪乳或者茶， 控制在100kcal以內， 溫熱的飲料更容易得到滿足感。
九、22:30 晚餐(晚餐晚的情況下)
選擇不易形成脂肪， 容易消化的菜肴
晚上10點以後吃東西容易被作為脂肪而極具， 蛋白質儘量選擇豆腐等脂肪少的東西。 距離睡覺的時間也較短， 儘量要讓消化器官休息。 富含不易被消化的食物纖維的蔬菜， 要像煮濃湯那樣徹底煮軟， 比較容易消化。
十、23:30 補充水分
喝花茶引導安眠， 維護體內瘦身迴圈
熟睡了， 身體得到充分休息的話， 第二天也容易醒來， 順暢的重新設定生理時鐘， 讓身體自動記憶瘦身模式。 泡些溫熱的花茶， 為了補充水分， 不但補充水分，
