長痘痘不要擠，吃4種食物能祛痘消痘

痘痘是常見的肌膚問題， 很多人冒痘痘後， 總忍不住要去擠， 但是這不利於消痘， 操作不當還會導致肌膚感染、刺激到神經等。 那麼長痘痘了要怎麼辦呢？推薦你吃4種食物！

1、富含B族維生素的食物——魚、豆類

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑， 尤其是維生素B2能促進皮脂代謝， 代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等， 維生素B6促進皮膚新陳代謝， 代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

2、富含維生素A的食物——南瓜、韭菜

維生素A能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。 此外， β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A， 代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

3、富含鋅的食物——牡蠣、海參

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。

4、清熱生津的食物——黃瓜、冬瓜

長痘痘的人大多有內熱， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。