秋冬季節如何自我保健

一般來說， 四季均可補， 但秋冬最佳。 這是因為秋冬是陰長陽消的階段， 順應這個趨勢養陰， 效果就會比其他時候要好， 這好比一株乾渴的鮮花， 春夏養陰猶如中午澆花， 澆下去的水分會被蒸發掉一大半， 而秋冬養陰就好比傍晚澆花， 同樣多的水分不但不會被蒸發， 還可兼得晨露的滋養。 中醫認為， 久病傷陰， 許多慢性疾病， 如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等， 均有不同程度的陰虛表現， 養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。

1、及時增減衣服。 從立秋之後， 晝夜之間的溫差較大， 到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體，

2、水為陰氣之源， 多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質， 以養陰潤燥， 彌補損失的陰潤， 但喝流質， 尤其是液體飲料時， 飲用方法頗多講究， 以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外， 還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、膨大海等養陰之品。 多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。 蔬菜、水果等含有大量的水分， 能補充人體的津液。 另外， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品， 以順應肺臟的清肅之性。 少吃辛辣煎炸熱性食物， 如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，