可以通過飲用小米粥減肥嗎
文章導讀
說起小米粥， 很多朋友都知道它是比較養胃的一款養生粥， 因此在平時喝的時候也大多不會想要利用它來減肥， 其實據最新的科學研究發現， 小米粥的熱量是比較低的， 如果是合理的利用小米粥搭配飲食的話， 是有一定的減肥效果的。 不過如果是您想要通過小米粥減肥的話， 一定要注意一些事項才可以。
雖然小米粥的熱量不高， 但是如果是您在飲用小米粥的同時一點都不控制飲食， 還是後每天大魚大肉的話， 恐怕您想要通過小米粥減肥只能是夢想了。 而具體小米粥的熱量以及它的營養成分， 在這裡為您提供一下參考：
100克小米的營養素含量
熱量(大卡)46.00
碳水化合物(克)8.40
脂肪(克)0.70
蛋白質(克)1.40
纖維素(克)一
維生素A(微克)一
維生素C(毫克)一
維生素E(毫克)0.26
胡羅蔔素(微克)一
硫胺素(毫克)0.02
核黃素(毫克)0.07
煙酸(毫克)0.90
膽固醇(毫克)一
鎂(毫克)22.00
鈣(毫克)10.00
鐵(毫克)1.00
鋅(毫克)0.41
銅(毫克)0.07
錳(毫克)0.16
鉀(毫克)19.00
磷(毫克)32.00
鈉(毫克)4.10
硒(微克)0.30
從這些營養元素的構成可以看出小米的熱量是非常的低的， 因此說天天堅持吃小米粥搭配蔬菜， 減肥應該很快就見效了。
明白了可以通過飲用小米粥減肥嗎這個問題之後， 希望您一定要注意， 減肥不是一朝一夕的事情， 尤其是想要通過控制飲食減肥的話更是如此， 您只有合理的飲食和運動相結合， 才是最有效的減肥方法， 才可以真正的達到您想要的瘦身效果。
