藍莓孕婦可以吃嗎 每天吃多少合適？

孕婦是可以吃藍莓的， 由於懷孕體內的激素發生變化， 女人皮膚會變差， 孕婦就可以吃藍莓李果改善。 懷孕後孕婦就比較的容易生病，

藍莓英文名稱：Blueberry， 意為藍色漿果， 屬杜鵑花科， 越橘屬植物。 起源於北美， 多年生灌木小漿果果樹。 因果實呈藍色， 故稱為藍莓。

藍莓果實中含有豐富的營養成分，

其中， 由於藍莓富含花青素， 具有活化視網膜功效， 可以強化視力， 防止眼球疲勞而備受注目。 也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。 並且據美國、日本、歐洲科學家研究， 經常食用藍莓製品， 還可明顯地增強視力， 消除眼睛疲勞。 醫學臨床報告也顯示， 藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生， 預防近視， 增進視力。

1、飲食應以清淡、易消化吸收為宜。

2、孕婦應盡可能選擇自己喜歡的食物。

3、可適量補充肉、蛋、奶、堅果類食物

4、注意攝入葉酸， 因其于蓋爾神經系統發育密切相關。

5、維生素的供給要充足。