五种简单按摩手法 帮你缓解疲劳赶走疼痛

随着生活节奏的加快， 人们工作压力增大， 很多上班族出现了亚健康症状， 该如何远离亚健康呢?选择按摩来解除身体的疲劳， 是不错的养生方法， 省时省力。 那么现在比较普遍的按摩手法有哪些呢?现在小编就带大家了解一下五种按摩手法， 帮你缓解疲劳按走疼痛。

按摩手法

1 摩法

(1)掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方， 又被称作是摩腹。 在摩腹时， 我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩：上腹， 脐， 小腹， 右下腹， 右上腹， 左上腹， 左下腹。

(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上， 做环形而有节律抚摩。 本法用于面部、胸部或某些穴位。

2 擦法

(1)掌擦法， 做往返直线快速擦动。 本法接触面积大， 产热低且慢， 主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)侧擦法， 是需要做直线的来回并快速擦动的。 这个方法的接触面积小， 产热比较高， 也比较的快， 可以用于腰骶、肩背及四肢。

(3)鱼际擦法， 做往返直线快速擦动。 本法接触面积小， 产热较快， 主要用于上肢及颈肩部。

3 推法

(1)掌推法， 进行单方向的直线推动。 推动时应轻而不浮， 重而不滞。 本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法， 进行单方向的直线推动。

(3)肘推法， 是单一的方向， 但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方。 通常我们用于脊柱两侧。

4 抹法

用双手拇指的罗纹面着力于一定部位， 以拇指的近端带动远端， 做上下或左右的单方向移动。 本法用于前额部。

5 扫散法

医生手指屈曲置于患者头部两侧， 做前后方向的快速滑动。