小滿如何養生 警惕8個注意事項

今天就是小滿節氣了， 小滿節氣過後天氣會變得悶熱、潮濕， 做好養生工作很關鍵， 那麼小滿養生要注意什麼呢？下面小編為您介紹小滿養生的8個注意事項。 小滿養生要注意什麼？

小滿如何養生 警惕8個注意事項

1、少熬夜

由於小滿節氣後日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易疲勞。 如果長期熬夜， 造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂， 導致內熱上火， 很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。 所以， 在炎炎夏日預防內熱的有效方式， 就是規律作息， 避免熬夜。

2、穿衣講究

小滿過後， 氣溫逐漸升高， 此時的著裝宜寬鬆舒適， 不僅活動方便， 而且通風透涼， 有利於散熱。 一般來說， 服裝覆蓋身體面積越小， 體溫散失越快， 但在炎熱的夏季， 不要誤以為穿的越露就會越涼快， 因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時， 暴露才會有涼快感。 當外界氣溫高於皮膚溫度時，

暴露面積不宜超過人體總表面積的25%， 否則熱輻射就會侵入皮膚， 反而更熱。

3、避免受寒

小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 所以要避免貪圖涼快而著涼受風， 尤其是晚上睡覺時。 否則寒濕邪氣停留肌膚， 鬱而化熱， 易引起風疹、濕疹等皮膚疾病；駐留關節， 容易引發各類風濕性疾病等。 雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了， 但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。 若不慎受濕寒， 可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

4、慎洗冷水澡

小滿之後， 也是因為天氣漸熱的原因， 許多人喜歡用洗冷水澡。 對此， 專家特別提醒說， 冷水澡雖好，

但不是每個人都適合的， 如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡， 以免對身體造成傷害。

5、少吃冷食

進入小滿後， 氣溫不斷升高， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。 此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症， 由於小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退， 故小孩及老人更易出現此種情況。 因此， 飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

6、不要亂發脾氣

天熱人易出汗， 而中醫向來視汗為“心之液”， 出汗過多自然易消耗心臟陰液， 導致心陽更加虛亢， 人也會覺得疲累， 這叫“壯火食氣”， 也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣。 因此， 在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，

需要時時關注心火對人體的傷害。 首先， 就是不要亂發脾氣， 火上澆油。 《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”， 就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。 “使氣得泄， 若所受在外”， 要氣之宣洩平和、暢達， 如其所受在外―樣舒暢。

7、預防皮膚病

由於夏季天氣濕熱， 易滋生蚊蟲， 引起皮膚瘙癢或感染等症狀， 所以， 預防很重要。 這就要求注意居家和個人的衛生。 勤換洗曝曬被褥和貼身衣物， 剷除病菌在濕熱天氣裡滋生蔓延的“溫床”。

8、注意飲食衛生

進入小滿時節， 由於天氣變熱， 食物很容易變質腐敗。 “病從口入”， 所以， 要尤其注意飲食衛生。 儘量避免吃生冷食物， 不吃隔夜食物， 對於消暑降溫的飲品， 也要適可而止， 從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

小滿節氣養生粥

1、薏米紅豆粥

薏米50克， 紅小豆25克， 白糖適量。 薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中， 加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。

2、蓮子粥

蓮子30克， 米適量。 將蓮子和米洗乾淨， 將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。

3、玉米枸杞粥

碎玉米碴100克，

枸杞25克， 百合15克。 將玉米碴洗淨後直接倒入鍋中， 煮沸3分鐘， 加入枸杞， 泡開的幹百合， 再轉小火煮5分鐘即可。

4、山藥綠豆粥

山藥及綠豆各10克， 米50克。 白米洗淨後放入藥材， 加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。