下火的水果和蔬菜有哪些呢？

上火在生活中是最為常見的現象， 引起上火的原因也是非常多的， 像現代人的工作壓力， 學習壓力， 生活壓力都是非常大的， 很多人為了生活， 經常是加班， 熬夜， 還有些人平時有不良的飲食習慣以及生活習慣， 這些都是會引起上火的， 上火不可怕， 上火是可以通過飲食來調理的， 那下火的水果和蔬菜有哪些呢?

下火的水果和蔬菜

1、西瓜

西瓜味甘甜、性寒， 民間又叫“寒瓜”， 是瓜類中清暑解渴的首選。 民間有“每天半個瓜， 酷暑能算啥”的說法。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時， 均宜用西瓜進行輔助治療。 適量吃西瓜確實有滋陰、清火的效果， 但吃多了會利尿反倒會傷陰， 引發陰虛火旺， 出現嗓子幹疼等一系列上火症狀。 脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜， 容易導致腹瀉、腹脹。

2、蘆薈

蘆薈味極苦， 性大寒， 功能瀉下。 蘆薈能極好地清除腸道，

肝臟毒素和清理血管。 臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰鬁、疥癬、胸膈煩熱等。 常服蘆薈製品能使體液維持鹼性， 保持健康體質。 每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收， 達到更好的減重和排毒目的。

3、蜂蜜

營養豐富的蜂蜜同樣可以降火，

這點並不難解釋， 蜂蜜本身就有潤腸的功效， 再加上清熱解毒作用， 想上火都難。 另外， 蜂蜜有美容養顏的妙用， 很適合女性朋友食用。

4、苦蕎麥

苦蕎麥， 別名菠麥、烏麥、花蕎等， 《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒， 有益氣力、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。 傳統醫學和現代醫學都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效， 被權威專家稱為“三降食品”和“21世紀人類的健康食品”。

5、鴨肉

鴨肉味甘、鹹、性涼， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合體內有熱的人食用， 如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

6、蓮子

夏天最適宜養心， 由於夏天心臟最軟弱， 暑熱逼人容易煩躁悲傷， 易悲傷血。 蓮子芯的味道儘管對比苦，

但可以清心火， 是養心安神的佳品， 亦可壯腸胃。

7、冬瓜

冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素， 能夠調節人體的代謝平衡。 而且， 冬瓜具有清熱解暑功效， 夏天多吃冬瓜， 解渴消暑並利尿。

8、山竹

“夏熱”的原因是春天裡的空氣枯燥、濕度低，

但是假如你身上出現了上火的痕跡， 那就表示你的新鮮生果和蔬菜攝入量仍是缺乏哦!山竹是盡人皆知的降火生果， 多吃山竹對熄滅你的“火氣”可是很有作用的哦!

9、苦瓜

苦瓜含有獨特的苦瓜甙， 暑天食後可祛暑清心， 對胃熱病， 濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果， 因此夏季可以適當食用苦瓜下火。 所以， 苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火， 還具有排毒的功效。 如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀， 適當吃點“苦”是沒問題的。